Sopa de Feijão Azuki com Abóbora
Ingredientes: -500 gramas de feijão Azuki orgânico -1 kg de abóbora orgânica -4 folhas de louro orgânicas -2 litros de sopa de legumes orgânica -4 cenouras -4 colheres de sopa de pasta de miso branco orgânica -2 colheres de chá de curry -1/4 colher de chá de pimenta -2 maços de salsa fresca
Para preparar uma sopa nutritiva e deliciosa com feijões Azuki, o primeiro passo é deixar os feijões de molho, preferencialmente durante a noite, mas pelo menos 6-8 horas. Esse processo ajuda a amolecer os feijões e reduz o tempo de cozimento. Depois de deixar os feijões de molho, enxágue-os bem sob água fria corrente e coloque-os em uma panela grande com 2 litros de água fresca, adicionando algumas folhas de louro para um sabor extra. Assim que a água começar a ferver, reduza a temperatura, cubra a panela com uma tampa e deixe os feijões cozinharem em fogo baixo por 40 minutos, até que fiquem macios, mas ainda mantenham sua textura.
Enquanto isso, cuidamos da abóbora. Descasque a abóbora e corte-a em cubos de cerca de 2 cm, para que cozinhe uniformemente. Assim que os feijões estiverem quase prontos, adicione o caldo de legumes quente à panela, junto com os pedaços de abóbora. Deixe tudo cozinhar junto por 20 minutos, até que a abóbora fique macia e libere seu sabor na sopa.
Em seguida, preparamos as cenouras. Descasque as cenouras e corte-as em cubos pequenos, para que cozinhem rapidamente e uniformemente. Após os 20 minutos, adicione as cenouras à panela, junto com a pimenta picada e o curry, para dar um toque de picância e sabor exótico. Deixe cozinhar por 5-10 minutos, até que as cenouras fiquem macias, mas ainda mantenham uma textura agradável.
Para dar à sopa um sabor profundo, dissolva 4 colheres de sopa de pasta de miso em uma tigela pequena, usando uma pequena quantidade de caldo quente para diluí-la. Em seguida, adicione a mistura de miso à panela, mexendo bem. Deixe a sopa cozinhar em fogo baixo por um minuto, para que os sabores se combinem perfeitamente. Por fim, adicione a salsa fresca picada, que dará um toque de frescor e cor.
Agora, a deliciosa sopa saudável está pronta para ser servida! É ideal para ser saboreada ao lado de uma fatia de pão integral ou simplesmente assim, para um almoço reconfortante. Desejo a você um bom apetite e que aproveite cada colherada!
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